Уважаемый ученик!
Взрослые всегда волнуются за тебя, когда ты остаёшься без них дома или выходишь один на улицу. Забота твоих родителей и педагогов часто кажется тебе излишней. Но беспокойство взрослых вовсе не следует воспринимать только как опеку старших над маленькими. Взрослые остро чувствуют свою ответственность за твою жизнь и здоровье, и тревоги их не напрасны. К сожалению, несчастные случаи довольно часто происходят не только с детьми, но и с очень осторожными взрослыми. Вот почему тебе нужно не только быть всегда внимательным, но и суметь не растеряться в неожиданных обстоятельствах и помочь тем, кто попал в беду. В первой и второй частях «Энциклопедия Здоровья» ты найдёшь полезную информацию об оказании первой медицинской помощи и о том, как нужно себя вести, чтобы не произошло несчастного случая. Твои родители часто напоминают тебе о том, чего делать нельзя. Ты только и слышишь со всех сторон каждый день: «Не горбись!», «Вымой руки!», «Не сиди долго перед компьютером!», «Отодвинься от телевизора подальше!», «Не грызи ногти!» А задумывался ли ты когда-нибудь, почему так настойчиво твои любящие родственники изо дня в день повторяют подобные советы и запреты?
1. Как себя вести, чтобы не случилось беды
Несчастный случай может произойти с каждым человеком, даже с очень осторожным и внимательным. Можно поскользнуться в гололёд и сломать руку или ногу, споткнуться на ступеньках лестницы, упасть и получить сильный ушиб. Можно поехать за город на прогулку и никак не ожидать, что, пока ты будешь любоваться красивым пейзажем, с кустов прямо к тебе под рубашку заползёт клещ. А можно подойти к милейшей по виду собачке и предложить ей вкусное печенье, но она совсем иначе воспримет твоё намерение и неожиданно и больно тебя укусит. Неожиданности подстерегают нас на каждом шагу. А с теми детьми, которые от природы особенно подвижны, травмы и несчастные случаи происходят гораздо чаще, чем со взрослыми людьми. Но это вовсе не означает, что детям нужно навсегда отказаться от подвижных игр, спортивных тренировок и всегда и везде ходить со взрослыми за ручку. Просто - во избежание несчастных случаев - будь всегда внимательным и старайся соблюдать некоторые несложные правила.
На улице
Ни для кого не секрет, что улицы городов - это зона повышенной опасности. Ежедневно здесь происходят различные дорожно-транспортные происшествия, в которых гибнут люди. Будь предельно осмотрителен на городских улицах, и в особенности - на проезжей части! • Не переходи улицу на красный сигнал светофора, даже если поблизости нет автомобилей. • Если там, где тебе нужно перейти улицу, нет светофора, переходи проезжую часть только после того, как убедишься, что автомобилей поблизости нет. • Если тебе страшно переходить проезжую часть улицы с большим потоком автомобилей одному, попроси кого -нибудь из взрослых перевести тебя - тебе обязательно помогут. При переходе улицы будь особенно осторожным, если яркий солнечный свет светит тебе прямо в глаза: из-за слепящих лучей можно не заметить приближающийся автомобиль.
Никогда не выезжай на велосипеде на проезжую часть улицы. • Не выбегай на проезжую часть улицы за мячом и не играй возле мостовой. • Обходи автостоянки и выезды из гаражей: автомобили часто выезжают задним ходом, и водитель может тебя не заметить. • Если ты увидишь на улице висящий или лежащий провод, ни в коем случае не наступай на него и не трогай его руками - ты можешь получить сильный удар током. • Не хвастайся своей ловкостью! Не прыгай на спор с друзьями с большой высоты, не ходи по высоким и узким карнизам - это может привести к несчастному случаю. • Никуда не ходи с незнакомыми тебе людьми, даже если они тебе предлагают сладости и подарки и убеждают, что их прислали твои родители.
В автомобиле
•Не трогай кнопки и рычаги управления автомобиля, не нажимай ни на какие педали. • Обязательно пристёгивайся ремнём безопасности, даже если предстоящая поездка будет очень короткой. • Перед поездкой необходимо проверить, хорошо ли закрыты дверцы автомобиля. Незапертая дверь может распахнуться во время движения, а пассажир - вылететь на мостовую на полном ходу машины. • Во время движения не вставай с сиденья - ты можешь получить сильный удар во время резкого торможения или ускорения автомобиля. • Не высовывай руки из окна. Можно получить серьёзную травму, если проезжающий мимо автомобиль заденет тебя. • Во время движения автомобиля не прикасайся к рулю, не мешай водителю и не отвлекай его вопросами. • Выходи из автомобиля только со стороны тротуара с другой стороны тебя могут сбить проезжающие мимо машины. • Никогда не садись в автомобиль с незнакомыми людьми.
В воде и возле водоёмов
• Не ходи зимой по тонкому льду водоёмов - это очень опасно! • Не купайся в грязных водоёмах - это может стать причиной серьёзных заболеваний.
• Не купайся в незнакомом месте без взрослых. • Никогда не купайся во время грозы - в тебя может попасть молния, потому что вода притягивает электрические разряды. • Помни, что надувные матрацы и круги ненадёжны;
пользоваться ими в воде можно только в присутствии взрослых. • Даже если ты очень хорошо умеешь плавать, не ныряй в незнакомом водоёме - под водой могут быть острые камни или другие опасные предметы, а если место мелкое, можно сильно удариться о дно. • Не отплывай далеко от берега, если на море разыгрались высокие волны, - тебя может унести в открытое море.
• Не затевай на воде опасных игр и шалостей, не старайся поразить окружающих прыжками с большой высоты - не стоит рисковать жизнью и здоровьем. • Не ходи купаться один. • Будь осторожен в воде. В море встречаются ядовитые медузы, морские ежи - можно получить ожог или рану. • Не купайся в прудах и других стоячих водоёмах - улитки и пиявки, обитающие в них, являются разносчиками опасных заболеваний. • При возникновении любой опасной ситуации громко зови на помощь. • Не сиди на солнце без защитного головного убора и солнечных очков.
При общении с животными
Собаки - наши друзья. Они всегда преданы тем людям, которые относятся к ним с любовью и заботятся о них. Но даже если собака находится рядом со своим хозяином, не следует подходить к ней слишком близко или пытаться её погладить - собака охраняет своего хозяина и может неправильно расценить твои действия. А бездомные собаки могут укусить из страха перед человеком, ведь люди часто обижают и даже бьют беззащитных животных. Никогда не бери на руки и не гладь незнакомых животных. У бездомных собак и кошек могут быть клещи или блохи, они могут быть больными. Большинство животных в целях самозащиты царапаются и кусаются. Избегай контакта с бродячими собаками и дикими животными.
• Не подходи даже к хорошо знакомому тебе животному сзади, не дотрагивайся до него, если оно тебя не видит: от испуга животное может тебя укусить. • Помни, что животные не любят, когда их беспокоят во время еды, - трогать их в это время опасно. Не тревожь животных и во время сна. • Не целуй животных - они могут заразить тебя микробами. • Никогда не дразни и не обижай ни диких, ни домашних животных. • Если у тебя есть собака, обязательно выводи её на прогулку в наморднике, даже если она очень послушная и миролюбивая. • Не подходи к собаке, которая находится на привязи. • Никогда не убегай от собаки - она обязательно начнёт преследовать тебя. • Не трогай у собак и кошек щенков и котят, не пытайся отобрать предмет, с которым собака играет. • Если всё же случилось, что собака тебя укусила, немедленно обратись к врачу.
В быту
• Никогда не прикасайся мокрыми руками к электрическим приборам и проводам. • Не сиди на подоконнике возле раскрытого окна - ты можешь в любой момент потерять равновесие и выпасть из окна. • Не высовывайся из окна - у тебя может внезапно закружиться голова и ты упадёшь вниз.
• Не бери в рот пуговицы, монетки, гвозди, скрепки и другие подобные предметы - неожиданно кашлянув или чихнув, ты можешь их случайно проглотить. В любом травматологическом пункте есть стенд с вещицами, которые были случайно проглочены разными людьми. На этом стенде можно увидеть не только мелкие шарики, кнопки, иголки и булавки, но даже зубные щётки, вилки, ложки И ножи. Извлечь все перечисленные предметы, конечно же, бывает очень непросто, но главное - такие травмы очень опасны. • Будь осторожным в ванной комнате; в ванне от мыла и воды всегда очень скользкие дно и стенки - ты можешь упасть и получить травму. Правильно поступают те, кто кладёт на дно ванны специальный резиновый коврик.
• Когда открываешь краны с водой в ванной комнате или на кухне, сначала открывай кран с холодной водой, а затем уже добавляй горячую воду. • Не играй со спичками и зажигалками - это самая опасная игра, которая часто является причиной не только ожогов, но и страшных пожаров. • Не пытайся сам поднять с плиты большую кастрюлю с супом или кипятком. Кастрюля может оказаться слишком тяжёлой или горячей, и кипяток выплеснется на тебя. • Когда находишься возле кухонной плиты, будь осторожен - на тебя могут попасть горячие брызги, ты можешь зацепиться за ручку сковородки. • Когда сбегаешь вниз по лестнице, обязательно держись за перила, чтобы, поскользнувшись, не упасть.
На природе
Когда мы выезжаем на природу, очень важно, чтобы во время отдыха за городом не произошли неприятности, которые причинили бы вред нашему здоровью. Постарайся запомнить нехитрые правила, соблюдать которые совсем несложно. • Растениями и цветами можно сколько угодно любоваться, но НИ в коем случае нельзя срывать и тем более брать в рот незнакомые растения. Некоторые растения, если взять их в руки, вызывают сильное раздражение кожи, которое может длиться несколько недель. Есть и ядовитые растения, яд которых не менее опасен, чем змеиный. • С грибами, найденными тобой в лесу, тоже нужно быть очень осторожным. Собирай только известные тебе грибы и обязательно покажи собранные грибы взрослому, который в них разбирается. Когда гуляешь по лесу, не трогай
поганки: они очень ядовиты. • Не пей сырую воду из какого бы то ни было водоёма: реки, озера или ручья. • Для защиты от укусов насекомых (клещей, ос, пчёл, комаров), отправляясь на прогулку в лес, надевай длинные брюки, рубашку с длинными рукавами и обязательно головной убор. Открытые участки тела намажь средством, отпугивающим насекомых. • Помни, что запахи одеколонов, духов и другой парфюмерии сильно привлекают насекомых. • Если ты собираешься ночевать в палатке, позаботься о сетке, защищающей от комаров, и средствах, отпугивающих насекомых.
• в жаркую погоду нельзя долгое время находиться на солнце без одежды, головного убора и солнцезащитных очков - можно получить тепловой удар или солнечные ожоги. Никогда не смотри прямо на солнце даже в течение непродолжительного времени - у тебя от этого может ухудшиться зрение.
Во время походов и загородных прогулок нельзя причинять вред природе!
• Если ты развёл костёр, то, уходя, не забудь потушить огонь, чтобы не разгорелся лесной пожар. Костёр обязательно нужно залить водой или засыпать песком. • Не ломай деревья, не разоряй птичьих гнёзд - не нарушай красоту и гармонию природы. • Не оставляй после себя мусор! На полянке, которая завалена бумажными обёртками, целлофановыми пакетами, пластиковыми коробками и бутылками, уже никому не захочется остановиться. Мусор, который нельзя сжечь (стеклянные бутылки, железные консервные банки), необходимо забрать с собой, чтобы выбросить в предназначенном для этого месте.
2. Плохие привычки хороших детей
Тебе наверняка приходилось с удивлением замечать, что
два взрослых человека одного и того же возраста выглядят совершенно по-разному. Один полон сил и энергии, а другой физически слаб, и во всём его внешнем облике проступает болезненность. Первый берёг своё здоровье: вёл здоровый образ жизни. Второй же почему-то не жалел свой организм: шёл на поводу у своих дурных привычек - курил и употреблял алкоголь. Все наши хорошие привычки помогают нам быть здоровыми, а, например, дурная привычка сутулиться приводит к искривлению позвоночника, привычка грызть ногти - к различным инфекционным заболеваниям. И ты, конечно, не раз слышал, как важно правильно питаться, как полезно делать по утрам зарядку, заниматься физкультурой, закаляться. Твоё здоровье закладывается в детстве, и оно во многом зависит от того, какие привычки ты приобретёшь уже сейчас.
Чем опасна плохая осанка
Ты, наверное, не раз слышал от взрослых: «Расправь плечи!», «Выпрями спину!», «Следи за осанкой!» Чем же опасна неправильная, плохая осанка?
Осанка - это привычная поза человека в вертикальном положении. Она может быть красивой инекрасивой, правильной инеправильной. При правильной осанке голова держится прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, контуры правой и левой стороны тела симметричны. Неправильная осанка выглядит совсем иначе: это опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот. Проверь свою осанку. Подойди к стене и встань к ней вплотную спиной. Стой в привычной для тебя позе. Если в этом положении ты касаешься стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у тебя правильная осанка. Если же к стене прикасаются только три точки: затылок, спина и пятки - это говорит о том, что у тебя неправильная осанка. Если человек постоянно сутулится, втягивает голову в плечи, сидит сгорбившись за столом или за партой в школе, у него вырабатывается неправильная осанка. А это значит, что формируется некрасивая фигура. Рост такого человека всегда будет казаться значительно ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, человек с неправильной осанкой никогда не сможет стать хорошим спортсменом или танцором. Но самое главное всё-таки заключается в том, что при такой осанке происходит постепенное искривление позвоночника - сколиоз. Многие случаи сколиоза исправляются специальными гимнастическими упражнениями, которые необходимо выполнять в течение примерно двух лет. В более тяжёлых случаях искривление позвоночника нельзя исправить гимнастикой. Тогда больному назначают ношение специального корсета или даже гипсуют его туловище на несколько месяцев. А если все эти меры не помогают исправить позвоночник, то приходится делать сложную хирургическую операцию. Вот как опасно горбиться, сутулиться и не обращать внимания на свою осанку! Прямо ты должен не только стоять, но и ходить и сидеть. Если же ты сутулишься, то правильная осанка покажется тебе очень неудобной: ты почувствуешь, как напряжены все твои мускулы от попытки держать тело в непривычном для него положении. Но если ты захочешь исправить свою осанку и будешь следить за правильным положением тела, то умение держаться прямо скоро станет твоей хорошей привычкой.
Стремись всегда иметь правильную осанку!
• За школьную парту и за письменный стол усаживайся удобно. Не горбись, не сутулься во время чтения и письма. Через некоторое время это войдёт у тебя в привычку. • Делай перерывы во время приготовления домашних заданий: встань, расправь плечи, потянись, сделай несколько несложных упражнений (например, приседаний). • Обязательно занимайся физической культурой, плаванием.
Культура питания
